여름철 물, 얼마나 마셔야 할까
여름철 수분 섭취 권장량을 체중으로 계산하는 방법과 탈수 증상 체크리스트, 노인층 주의사항을 정리했어요. 물만 마실 게 아니라 과일과 차도 활용하면 쉬워집니다.
나이 들수록 근력이 중요한 이유, 노인 맞춤 운동 프로그램 추천
나이 들수록 근감소증 위험이 커져요. 노인 근력 운동 프로그램은 FITT 원칙으로 설계하면 돼요. 45분마다 5분 하체 운동만으로도 혈관 노화를 막을 수 있다는 거, 알았어요?