주 3회 운동이면 근손실 막을 수 있을까? 40대 이후 근감소증 예방법
40대부터 연간 1%씩 손실되는 근감소증, 주 3회 운동으로 정말 예방될까? 전문가 권장 기준과 실제 효과를 확인해보세요.
골다공증 예방, 칼슘부터 챙겨요!
50세 이상이라면 하루 칼슘 800~1,000mg이 필수입니다. 골다공증 예방을 위해 우유, 요거트, 두부 같은 칼슘 식품들을 활용한 실용적인 식습관 팁을 알아봅시다.