뼈 밀도 검사, 내가 꼭 받아야 할까?
뼈 밀도 검사(골밀도 검사) 누가 받아야 할까요? 2026년 건강보험 급여 기준, 연령대별 정상 범위, Z-값 해석법을 쉽게 설명합니다.
골다공증 예방, 칼슘만으로 부족한 이유
칼슘만으로는 골다공증 예방이 부족합니다. 비타민D와 함께 섭취해야 흡수가 제대로 일어나죠. 햇볕 노출 20~40분, 칼슘 흡수 좋은 음식, 겨울철 보충제 전략까지 정리했습니다.
골다공증 예방, 칼슘부터 챙겨요!
50세 이상이라면 하루 칼슘 800~1,000mg이 필수입니다. 골다공증 예방을 위해 우유, 요거트, 두부 같은 칼슘 식품들을 활용한 실용적인 식습관 팁을 알아봅시다.